Табак усыпляет горе, но и неизбежно ослабляет энергию

Как бросить курить самостоятельно?

3 мая 2014 | Категория: Вред курения

Как бросить курить самостоятельно раз и навсегда?Те, кто испытал на себе тяготы никотиновой зависимости на протяжении многих лет и, даже, десятилетий, начинают задумываться о первых шагах борьбы с этой проблемой. И эти попытки бросить курить самостоятельно вызываются целым рядом причин, которые так или иначе связаны с таким простым понятием, как «вред курения»:

  • проблемы со здоровьем;
  • порицание со стороны семьи и руководства;
  • плохой пример подрастающим детям;
  • ухудшение внешнего вида;
  • материальные затраты на сигареты;
  • желание избавиться от зависимости.

Многие врачи утверждают, что, бросая курить самостоятельно, даже курильщик с солидным стажем за плечами может справиться с этой не всегда легкой задачей. Самое главное в этой борьбе – правильная и убедительная мотивация и вера в себя. Объяснить это можно тем, что никотиновая зависимость гораздо слабее алкогольной и наркотической, а осознать, что в дыме сигареты находиться около 4 тысяч ядовитых и смертельно опасных веществ не так уж сложно.

Вред от выкуриваемых сигарет

Наиболее опасными веществами, которые поступают в легкие и кровь курильщика уже после первой затяжки, можно считать:

  • никотин – губительно действует на сосуды всех органов и тканей и приводит к нарушениям в функционировании сосудов и сердца;
  • окись углерода – поступая в кровь, обедняет ее кислородное насыщение и вызывает кислородное голодание всех органов и систем, провоцируя сбои в работе органов и систем;
  • смолы – вызывают раздражение тканей дыхательных органов и провоцируют онкологические заболевания.
  • бензапирен (бензпире́н) — вещество, которое образуется при сгорании и содержится в табачном дыме. Это канцероген и мутаген 1 класса опасности. Учеными было изучено его канцерогенное действие на 9 видах животных в том числе и на обезьянах, у всех животных бензапирен приводил к образованию злокачественных опухолей. Бензапирен приводит к сильным мутациям, изменяя структуру ДНК, так что курильщик способен передавать мутированные гены своему потомству. Если в семье курят родители, то табачный дым (содержит бензпиерен) так же способен приводить к образовании опухолей и мутациям у детей.

Даже только эти факты о вреде курения способны заставить задуматься здравомыслящего человека, сделать выводы и сказать: «Хочу бросить курить!»

Как отказаться от курения?

Врачи и психологи рекомендуют изложить на бумаге все мотивации, которые побудили отказаться от курения, и оставить этот лист бумаги на видном месте.

Самыми вескими аргументами станут записи о том, что у человека есть желание продлить и вернуть полноценную жизнь и отказаться от лишений которые навязывает нам никотиновая зависимость.

Помочь бросить курить могут и различные визуальные примеры вреда курения:

  • собирайте окурки в отдельную банку, которая наполнена водой – эта мерзкая картина будет напоминать вам о том, какой урон вы наносите своему организму, вынуждая его «жить в такой банке»;
  • повесьте на видном месте картинку с легкими курящего человека – такая наглядность заставляет волей-неволей задумываться о пагубном действии табака на легкие;
  • прочтите книгу о вреде курения и методиках отказа от сигарет (например, Алена Карра);
  • привыкнув к мысли «брошу курить» назначьте себе день, в который вы выкурите последнюю сигарету и не переносите назначенную дату ни под каким предлогом.

Мотивация для бросающих курить самостоятельно

От чего вы избавите своих еще не родившихся детей при отказе от сигарет?

Многим людям, решившимся бросить курить, помогают мотивации о том, как табачная зависимость сказывается на здоровье их будущих детей. Понимая то, что свей слабостью, они обрекают детей на мучения и болезни они могут сказать решительно «нет» очередной никотиновой затяжки. Уже давно научно доказано то, что курение матери до родов может провоцировать самые различные проблемы не только в физическом здоровье ее потомства, но и в психическом:

  • увеличивается шанс рождения мертворожденного ребенка;
  • внезапная смерть младенца возможна в три раза чаще;
  • наблюдается отклонение в физическом, умственном и психическом развитии ребенка;
  • возрастает шанс развития патологий в развитии органов и систем ребенка;
  • чаще рождаются дети с уродствами (конская стопа, волчья пасть, заячья губы и др.);
  • дети чаще болеют аллергическими заболеваниями и у них снижена иммунная защита к инфекциям.

Помимо этого, учеными доказано, что дети курильщиков чаще и сами становятся никотинозависимыми и берет в руки сигарету намного раньше, чем дети некурящих. Стоит задуматься и над тем, что избавление от детского курения проходит намного тяжелее, а последствия превышают негативные стороны курения взрослых в разы.

Как пассивные курильщики страдают от чьей-то прихоти и нежелания бросить курить?

Ответ на этот вопрос может заставить задуматься о том, как очередная выкуренная сигарета может повлиять на здоровье любимых домочадцев, которые «курят» вместе с никотинозависимым. Борьба с курением может избавить от физических страданий всю семью, ведь пассивное курение:

  • вызывает бронхиальную астму;
  • провоцирует аллергические заболевания;
  • повышает риск развития лейкемии;
  • провоцирует снижение иммунитета к многим вирусным и инфекционным заболеваниям.

Помните! Курение и дети – это несовместимые понятия и не будьте негативным примеров для ваших даже еще не родившихся детей!

Как можно самостоятельно бросить курить?

Для самостоятельной борьбы с курением можно использовать:

  • силу воли и устойчивую мотивацию;
  • никотинозаменяющие средства;
  • народные методики;
  • фильмы и книги о борьбе с курением.

Как можно бросить курить и как бросить курить самостоятельно? Борьба с курением при помощи этих традиционных методик может увенчаться успехом, если есть понимание того, как они помогают справляться с никотиновой зависимостью.

  1. Сила воли и устойчивая мотивация помогут курильщику помнить постоянно о том, каких негативных последствий он лишает себя и окружающих. Именно они помогут бросить курить бесплатно и сберегут ваш семейный бюджет.
  2. Фильмы и книги о борьбе с курением дадут ему недостающие знания и внушение, передаваемое через них, поможет избавить от желания выкурить очередную сигарету.
  3. Никотинозаменяющие средства (пластыри, таблетки, жвачки, спреи, ингаляторы, электронные сигареты) помогут справиться с никотиновой ломкой, которая характерна для никотинозависимых, бросающих курить в течение первых нескольких дней или недель.
  4. Народные методики помогают снизить зависимость головного мозга от никотина и вызывают отвращение к табачному дыму.

Бросив курить самостоятельно, вы избавите себя, своих детей и близких людей от ежедневного яда и риска для здоровья! Помните о том, то курение уже давно стало проблемой не каждого конкретного человека, а глобальной проблемой всего человечества. По данным ВОЗ риску от курения табака подвергают себя 16 миллиардов человек в день. Статистические данные неумолимы – каждый следующий год нас будут покидать 4 миллиона курильщиков, которые приблизили дату своей смерти.

Видео, которое помогает бросить курить самостоятельно

Бросайте курить самостоятельно с помощью методики Аллена Карра

             

Новости

Алкоголь и лишний вес неразделимо связаны, многолетние наблюдения диетологов подтвердили тот факт, что спиртные напитки способствуют развитию ...

Курение подростков в нашей стране превратилось в настоящее бедствие – дети начинают курить с семи лет, а ...

Улучшать экологию – это значит спасать жизнь планеты! Начинать улучшение экологии надо с мелочей. Так, маленькая сигарета ...

Вопреки давно сложившемуся мнению, что выпив горячительный напиток можно согреться, алкоголь не повышает, а понижает температуру тела ...

Комментарии (1)

  1. Михаил  |  Опубликовано 16.01.2015 - 15:40

    здравствуйте . Хочу рассказать о том, как я бросил курить. Пытался бросить курить сразу, вообще отказаться от курения, но рано или поздно срывался. Потом решил попробовать следующий способ. Решил, что буду начинать курить с полудня. Попробовал, нАчало получаться. Сначала курить хотелось, но сам себя утешаешь тем, что знаешь: » С обеда покурю.» . Примерно месяц курил только с обеда( главное не восполнять утреннее вздержание от сигарет более частым курением вечером). Потом, спустя месяц, когда стало совсем легко переносить такой режим, начинал курить с 15 часов. Это длилось месяца два. Следующий шаг-это курение с 18 часов. Так прошло где-то три месяца. Днём вообще не стал думать о сигаретах, не хотелось курить ни после еды, ни в компании с курящим. Примерно через полгода стал выкуривать только сигарету перед сном. Такой режим длился очень долго, но одна сигарета в день — это ерунда(сварщик и т.п. за смену вдыхает гораздо больше гадости). Потом в один прекрасный момент перед сном полез за сигаретой, а пачка пуста. Подумал:» Попробую уснуть так.» Получилось. Потом ещё день, ещё и ещё. И вот , друзья, уже 15 лет не курю .
    Мне кажеться , что главное хотя бы сократиь кол-во выкуриваемых сигарет. Посравнению с теми , кто высажывает по пачке в день, сигарета, две, три — это ерунда. Конечно, лучше совсем не курить. Такой способ поможет бросить курить тем, кто разом бросить не может. Можно сделать не 4 этапа как я, а 6(более плавно), а кто-то отвыкнет за 2 или 3 . Повторюсь, что легче переносить время воздержания, когда знаешь, что сегодня всё равно покурю. Надеюсь, что кому-то этот метод поможет. Желаю удачи.